O IFS é uma abordagem psicoterapêutica, desenvolvida pelo Dr. Richard Schwartz, que propõe que a nossa mente não é uma unidade singular, mas sim composta por múltiplas “partes” ou subpersonalidades, cada uma com suas próprias perspectivas, sentimentos e intenções. 

O IFS entende a mente humana como um sistema composto por duas dinâmicas principais:

As Partes: Subpersonalidades que assumem papéis diferentes em nossa vida. Elas se dividem entre os Protetores (que gerenciam a nossa rotina ou apagam incêndios emocionais através de impulsos ou rigidez) e os Exilados (que guardam a dor, o trauma e a vulnerabilidade).

O Self: O núcleo inabalável de cada indivíduo. O Self não é uma parte, mas a nossa essência plena, caracterizada por qualidades como compaixão, curiosidade, clareza e calma.

A grande virada de chave do IFS: Nenhuma parte é inimiga. Todas, sem exceção, têm uma intenção positiva, mesmo que utilizem estratégias disfuncionais ou exaustivas. A proposta da terapia não é combater, calar ou consertar essas partes, mas estabelecer uma conexão liderada pelo Self, permitindo que elas relaxem e que o sistema interno recupere a harmonia.