O uso da psicoterapia no tratamento de transtornos mentais costuma ter excelentes resultados. Por meio da terapia de sistemas familiares internos no tratamento da depressão, é possível superar essa doença e recuperar a qualidade de vida dos pacientes.
O Sistemas familiares internos (IFS) é uma cura pela fala para muitos tipos de problemas de saúde mental, como ansiedade, trauma e depressão.
Ele fornece uma maneira de regular suas emoções e melhorar suas habilidades de resolução de problemas. Isso resulta em implicações em todas as áreas de sua vida, desde relacionamentos até desempenho pessoal e profissional.
Ele foi desenvolvido originalmente para tratar problemas graves de saúde mental de trauma e abuso. Além disso, é eficaz para lidar com esses outros problemas de saúde mental, como vícios, comportamentos compulsivos, distúrbios da imagem corporal, distúrbios do humor, fobias, ansiedade e depressão.
Um olhar para dentro
Quando começamos a olhar para nossas partes internas (pensamentos / sentimentos / crenças) mais de perto, descobrimos que eles não são simplesmente aspectos bidimensionais de nossa personalidade existindo de forma abstrata.
Nossas partes tendem a agir mais como pessoas relativamente autônomas e dinâmicas dentro de nós. Juntas, essas partes agem como uma família real: cada parte individual tem um trabalho ou função que serve a algum propósito para o todo.
Algumas partes funcionam bem juntas, enquanto outras não se dão bem. Todos eles afetam uns aos outros, de modo que a mudança em um cria mudança em todos.
Usando essa visão, muitos pensamentos ou comportamentos “automáticos” podem ser observados seguindo uma forma anteriormente inacessível de lógica e sentido.
Você pode então integrar previsivelmente esse conhecimento em sua vida para fazer mudanças reais e duradouras, que podem ser determinantes no tratamento da depressão.
Técnicas usadas em IFS
O IFS pode parecer estranho para a maioria das pessoas no início, porque exige que nos sentemos, fechemos os olhos e simplesmente ouçamos o que nossas “partes” estão tentando nos dizer. É um pouco diferente da psicoterapia normal.
Quando uma sessão de terapia IFS começa, ouvimos nossas sensações físicas, emoções e pensamentos relativos a uma luta pessoal específica. Essas “partes” de nós mesmos muitas vezes aparecem como uma sensação física em nosso corpo, como memórias ou imagens, ou mesmo como um pensamento repetitivo ou forte.
Depois que nós encontrarmos a parte que requer nossa atenção, começaremos a fazer perguntas a esta parte, ficar curiosos sobre o que esta parte quer dizer. Assim exploramos por que esta parte se comporta da maneira que se comporta e determinamos o que precisa acontecer para que esta parte se sinta segura, cuidada e curada.
Algo único e importante a se notar sobre esse processo é que não temos que imaginar ou conjurar propositalmente pensamentos, sensações, emoções ou memórias que achamos que devemos nos concentrar.
Nossas “partes” têm uma ótima maneira de permitir que nosso Self superior saiba o que precisa ser trabalhado. Tudo que você precisa fazer é permanecer curioso, compassivo e pronto para aprender algo novo.
Ao usar essas técnicas no tratamento da depressão, é possível se chegar as causas, compreender o que o levou a ela, e quais são os gatilhos que lhe fazem sentir mal.
Cuide de você!
A depressão, assim como outros transtornos mentais, são terríveis e reais. Por isso, se você enfrenta esse tipo de problema, ou conhece alguém com eles, procure ajuda.
Com os tratamentos e abordagens certas, é possível se curar e voltar a ter toda a alegria e vontade readquiridas em sua vida.
E os sistemas familiares internos são uma abordagem bastante interessante para o tratamento de depressão. E para saber mais sobre o IFS, siga meu canal no Youtube, esse é um tema sempre recorrente lá e que vai ajudar você!
