As coisas acontecem repentinamente na nossa vida e causam o estresse diário, colocando em xeque nossa postura e resiliência. É um carro que lhe fecha, as chaves que você perde, a carteira que esqueceu em casa.
Esses mini-desastres criam um grande susto em seu sistema nervoso — uma descarga de adrenalina que ajuda a preparar seu corpo para “lutar ou fugir” — nossa defesa natural contra o perigo percebido.
Mas se seu corpo é atingido pela adrenalina a cada pequena coisa que dá errado na vida, isso pode sobrecarregar sua capacidade de lidar com a situação, tornando a recuperação de contratempos futuros como esses ainda mais difícil.
É aí que entra em cena a importância da postura e resiliência como pilares para lidarmos com o estresse.
É fácil? Claro que não, mas é um processo que a partir do momento que você coloca em prática, vai mudar sua percepção diante das adversidades.
No artigo abaixo, falo dessa relação entre postura e resiliência diante do estresse. Boa leitura!
Nossa inteligência somática
Em primeiro lugar, é possível fortalecer sua própria inteligência somática baseada no corpo para responder rapidamente e se recuperar de qualquer sensação de ameaça à sua segurança ou bem-estar.
Mas o que é inteligência somática? É entender como seu corpo reage ao perigo e usar esse conhecimento para apoiá-lo ao longo da vida — a qual todos estamos fadados a enfrentar pelo menos algumas adversidades.
Por exemplo, para apoiar melhor nossa inteligência somática natural, precisamos acalmar nosso sistema nervoso. Para isso, devemos adotar práticas corporais que estabilizem as percepções e respostas de nosso cérebro ao perigo e nos ajudem a manter uma sensação de segurança.
Depois de dominar algumas dessas técnicas, estaremos preparados para enfrentamento, aprendizado e crescimento mais resilientes.
O que é resiliência?
Em resumo, resiliência é a capacidade humana de enfrentar adversidades, contratempos e traumas e depois se recuperar deles para viver a vida plenamente.
De maneira idêntica, pessoas resilientes têm a capacidade de sustentar seu nível de energia sob pressão e estresse, para lidar com mudanças perturbadoras e se adaptar.
Por isso, possuem maior capacidade para se recuperarem de contratempos, superam grandes dificuldades sem se envolver em comportamentos disfuncionais ou prejudicar outras pessoas.
Resiliência é uma característica crucial. E as pessoas devem cultivá-la em si mesmos para progredir e prosperar.
Mas, não ser resiliente diante das adversidades da vida pode ter efeitos negativos. Pode desencadear depressão, ansiedade entre outros comportamentos e sintomas que podem trazer sofrimento.
Isso surge como resultado da falta de capacidade em enfrentar as adversidades, e absorver apenas os aspectos ruins de cada situação.
Torne-se ciente
Parte da postura e resiliência diante do estresse é consciência emocional. É importante entender o que você está sentindo e por quê.
Às vezes, as pessoas se sentem sobrecarregadas com suas emoções, e isso as assusta e as imobiliza.
Saber por que você está chateado pode fornecer informações valiosas sobre o que precisa mudar em sua vida.
Além disso, também é importante fazer pesquisas sobre como enfrentar os desafios que você enfrenta. Por exemplo, manter um diário pode ajudá-lo a explorar seu mundo interior e a elaborar um plano de ação.
Pessoas resilientes se sentem mais presentes nas suas vidas, e é verdade. Embora não possamos controlar nossas circunstâncias, podemos lidar com as respostas que damos as circunstâncias.
Isso faz uma grande diferença em nossas atitudes e no curso que nossas vidas tomam. Felizmente, você pode desenvolver um locus interno de controle.
Para isso, você deve ver o mundo de forma a potencializar seus pontos fortes e realizações e encontrar estratégias para lidar com suas fraquezas e contratempos.
Desenvolver uma visão de mundo mais positiva ajuda a se tornar mais resiliente mas não é pensar positivo mas ver o que pode te trazer potência e força na experiência.
Principais fatores que contribuem para a resiliência
Existem muitas maneiras de aumentar a resiliência. Algumas delas incluem ter um bom sistema de apoio, manter relacionamentos que te potencialize, ter uma boa autoimagem e ter uma atitude positiva.
Outros fatores que contribuem para a resiliência incluem:
- Ter capacidade de fazer planos realistas baseados no presente.
- Realizar esses planos.
- Ser capaz de gerir eficazmente os seus sentimentos e impulsos de uma forma adaptada ao meio.
- Desenvolver habilidades de comunicação.
- Ter confiança em seus pontos fortes e habilidades.
- Desenvolver habilidades de resolução de problemas.
Ou seja, o desenvolvimento da resiliência pode ajudá-lo a manter relacionamentos afetuosos com os outros e a manter uma disposição criativa diante dos desafios da vida.
Também pode ajudá-lo a desenvolver boas habilidades de enfrentamento e melhorar as habilidades cognitivas.
No entanto, aqueles que desenvolvem resiliência tendem a lidar muito melhor com a vida do que aqueles que não são resilientes e podem até ser mais felizes.
Uma mensagem para levar adiante
Existem muitas maneiras de construir postura e resiliência, tornando-as mais duradouras. Por exemplo, você pode experimentar desligar as notícias e buscar outras fontes de inspiração.
Pode se permitir expressar e sentir suas emoções. Às vezes, chorar pode equilibrar as emoções.
Além disso, andar, fazer exercícios, fazer movimentos, podem ajudar a aumentar seu nível de energia e liberar endorfinas em seu sistema.
Lembre-se de uma época em que você se sentiu resiliente no passado. Explore o que lhe permitiu encontrar um senso de coragem, força e resistência.
Tire algum tempo para recarregar. Desligue os dispositivos eletrônicos e dê-se um momento para descansar e refletir.
No momento em que você começa a acreditar que pode se recuperar é o mesmo momento em que as coisas começam a correr do seu jeito. Sua crença é tudo. Você pode aprender a ser mais resiliente.
Espero que você tenha gostado de ler este artigo sobre postura e resiliência como pilares de resposta ao estresse. E para mais dicas e informações, me siga também nas redes sociais. Estou no Instagram e no Youtube!
