A consciência de si próprio é a capacidade de se ver com clareza e objetividade por meio da reflexão e da introspecção.
Embora não seja possível atingir a objetividade total sobre si mesmo, certamente existem graus de autoconsciência. E quando a conhecemos perfeitamente, se torna um verdadeiro poder em nossas vidas.
Embora todos tenham uma ideia fundamental do que é a consciência de si próprio, não sabemos exatamente de onde ela vem, quais são seus precursores ou por que alguns de nós parecem ter mais ou menos do que outros.
É aí que entra a teoria da autoconsciência, oferecendo algumas respostas potenciais a perguntas como essas.
No artigo abaixo, explico melhor o que é a consciência de si próprio, e como ela pode ser benéfica para nosso corpo e mente.
O que é a consciência de si próprio?
A teoria da consciência de si próprio se baseia na ideia de que você não é seus pensamentos, mas a entidade que observa seus pensamentos. Você é o pensador, separado e à parte de seus pensamentos.
Podemos continuar o nosso dia sem dar ao nosso eu interior nenhum pensamento extra, apenas pensando, sentindo e agindo como quisermos.
No entanto, também podemos concentrar nossa atenção nesse eu interior, uma capacidade denominada de “autoavaliação”.
Quando nos engajamos na autoavaliação, podemos pensar se estamos pensando, sentindo e agindo como “deveríamos” ou seguindo nossos padrões e valores.
Isso é referido como uma comparação com nossos padrões de correção. Fazemos isso diariamente, usando esses padrões como uma forma de julgar se nossos pensamentos e comportamentos estão corretos.
Usar esses padrões é um componente importante da prática do autocontrole, pois avaliamos e determinamos se estamos fazendo as escolhas certas para atingir nossos objetivos.
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Benefícios da consciência de si próprio
Como você pode imaginar, há muitos benefícios em praticar a consciência de si próprio, tais como:
- Pode nos tornar mais proativos, aumentar nossa aceitação e estimular o autodesenvolvimento positivo.
- A autoconsciência nos permite ver as coisas da perspectiva dos outros, praticar o autocontrole, trabalhar de forma criativa e produtiva e sentir orgulho de nós mesmos e do nosso trabalho, bem como da auto-estima geral.
- Isso leva a uma melhor tomada de decisão.
- Pode nos tornar melhores em nossos empregos, melhores comunicadores no local de trabalho e aumentar nossa autoconfiança e bem-estar relacionado ao trabalho.
Esses benefícios são razão suficiente para trabalhar na melhoria da autoconsciência, mas esta lista não é de forma alguma exaustiva.
A consciência de si próprio tem o potencial de aprimorar praticamente todas as experiências que você tem, pois é uma ferramenta e uma prática que pode ser usada em qualquer lugar, a qualquer hora, para se ancorar no momento, avaliar de forma realista a si mesmo e a situação e ajudá-lo a fazer boas escolhas.
Como se tornar uma pessoa mais consciente
Criar consciência de si próprio é possível, e vai contribuir muito para a melhora da sua autoestima e dos seus relacionamentos. Para isso, você pode experimentar:
Imagine-se
Visualize a melhor versão de você mesmo. Conforme você se concentra em seus pontos fortes para se tornar a melhor versão de si mesmo, pode usar esse eu idealizado para continuar se movendo na direção certa e não se distrair com contratempos e outros obstáculos.
Faça as perguntas “o quê”
No cerne da consciência de si próprio está a capacidade de autorreflexão. No entanto, a maioria das pessoas está refletindo da maneira errada. O problema é que nos perguntamos as perguntas erradas. Em nossa tentativa de resolver o conflito interno, perguntamos: “Por quê?”
No entanto, não há como responder a essa pergunta, uma vez que não temos acesso ao nosso inconsciente. Em vez disso, inventamos respostas que podem não ser precisas.
O perigo da pergunta “por que” é que ela nos manda para a toca de nossos pensamentos negativos. Nós nos concentramos em nossas fraquezas e inseguranças.
Fazer a pergunta “o quê” nos coloca no espaço objetivo e aberto de considerar todos os fatores que influenciam um determinado resultado.
Use seu cérebro
A amígdala, também chamada de cérebro primitivo, foi a primeira parte do cérebro a se desenvolver em humanos. Funcionou como uma espécie de radar sinalizando a necessidade de fugir ou revidar.
Essa parte do cérebro é hábil em antecipar o perigo e reage antes mesmo que possamos nomear uma emoção negativa. Nosso coração dispara, nosso estômago se contrai e os músculos do pescoço se contraem.
A reação do seu corpo sinaliza ao córtex pré-frontal para registrar ou nomear uma emoção negativa. Se você trouxer consciência para o seu estado físico, poderá, no momento, reconhecer a emoção enquanto ela está acontecendo. Tornar-se hábil nisso reconecta seu cérebro.
Pratique a consciência de si próprio
Como fica claro, a consciência de si próprio é uma arma poderosa e que lhe permitirá ir mais longe em seus relacionamentos, além de ter mais capacidade de atingir seus objetivos.
Além disso, quando temos melhor consciência de si próprio, não deixamos o pessimismo tomar conta, melhorando nossa capacidade de ligar com o lado negativo. Inclusive, sobre esse tema, preparei um vídeo exclusivo para meu canal no Youtube que você pode conferir dando o play abaixo!
